13 Tipps, die helfen, das Immunsystem zu stärken

Die Ernährung Ihres Körpers mit bestimmten Nahrungsmitteln kann dazu beitragen, Ihr Immunsystem stark und aktiv zu halten. Wenn Sie nach Möglichkeiten suchen, Erkältungen und Grippe vorzubeugen, ist dieser Artikel genau das Richtige für Sie.

Es ist unser Immunsystem, das bereit sein muss zu reagieren, wenn sich Umweltreize abrupt ändern.

Unsere Aufgabe ist es daher, ihm zu helfen und ihn zu stimulieren, um ihn zu einer Verteidigung zu machen, die bereit ist, auf den ersten Angriff zu reagieren.

Wussten Sie, dass Hilfe vom Tisch kommen kann?

Richtig, unsere Ernährung beeinflusst unsere Gesundheit nicht nur in Bezug auf die Vorbeugung und Behandlung einiger Krankheiten, sondern auch auf die Stärkung unseres Körpers, gerade durch die Stimulierung des Abwehrsystems, das an sich sehr effizient ist.

Warum haben manche Lebensmittel diese Eigenschaft?

Dank des Vorhandenseins einiger darin enthaltener Substanzen, wie einiger Vitamine, die fast sozusagen als Stimulanzien des Immunsystems wirken.

Achtung, Abwechslung ist jedoch der Schlüssel zur richtigen Ernährung. Der Verzehr nur eines dieser Lebensmittel reicht nicht aus, um die Grippe zu bekämpfen, selbst wenn Sie es ständig essen. Achte auf die Portionen und die empfohlene Tagesdosis, damit du nicht zu viel oder zu wenig Vitamin bekommst.

Hier ist, welche Lebensmittel und Gewürze wir empfehlen:

1. Zitrusfrüchte

Das darin enthaltene Vitamin C hilft beim Aufbau Ihres Immunsystems. Es wird angenommen, dass Vitamin C die Produktion von weißen Blutkörperchen erhöht. Diese sind entscheidend für die Bekämpfung von Infektionen. Unter den Zitrusfrüchten erwähnen wir:

Grapefruit, Orangen, Mandarinen, Zitronen, Limetten, Clementinen

2. Paprika

Apropos Vitamin C: Paprika enthält doppelt so viel Vitamin wie Zitrusfrüchte. Sie sind auch eine reiche Quelle von Beta-Carotin, das hilft, Augen und Haut gesund zu halten.

3. Brokkoli

Brokkoli ist reich an den Vitaminen A, C und E sowie vielen anderen Antioxidantien und Ballaststoffen. Brokkoli ist eines der gesündesten Gemüse, das Sie auf den Tisch stellen können. Der Schlüssel, um ihre Kraft intakt zu halten, liegt jedoch darin, sie mit kurzen Garzeiten zu garen.

4. Spinat

Spinat ist nicht nur reich an Vitamin C, sondern auch eine hervorragende Quelle für zahlreiche Antioxidantien und Beta-Carotin, die die Abwehrkraft des Körpers gegen Infektionen erhöhen können. Auch in diesem Fall ist es ratsam, die Garzeiten zu begrenzen.

5. Knoblauch

Die immunstärkenden Eigenschaften von Knoblauch scheinen auf eine starke Konzentration schwefelhaltiger Verbindungen wie Allicin zurückzuführen zu sein.

6. Kurkuma

Dieses Gewürz wird dank seines Wirkstoffs Curcumin, der auch ein starkes Antioxidans ist, seit Jahren insbesondere als Entzündungshemmer verwendet.

7. Salbei

Salbei ist ein aromatisches Kraut, das in der traditionellen Medizin seit langem zur Behandlung von Virusinfektionen verwendet wird.

Seine Eigenschaften werden hauptsächlich Verbindungen wie Carnosinsäure und Triterpenen (Amirin, Betulin, Crategolsäure und 3-Hydroxy-Ursolsäure) zugeschrieben.

8. Zitronenmelisse

Zitronenmelissenextrakt ist eine konzentrierte Quelle kraftvoller ätherischer Öle und Pflanzenstoffe mit antiviraler Aktivität wie Polyphenolsäuren und Polysaccharide.

9. Pfefferminze

Pfefferminze ist für ihre starken antiviralen Eigenschaften bekannt und wird häufig Tees, Extrakten und Tinkturen zugesetzt, die zur natürlichen Behandlung von Virusinfektionen bestimmt sind.

Seine Blätter und ätherischen Öle enthalten aktive Komponenten, darunter Menthol und Rosmarinsäure, die eine antivirale und entzündungshemmende Wirkung haben.

10. Sonnenhut

Echinacea ist aufgrund seiner außergewöhnlichen gesundheitlichen Eigenschaften einer der am häufigsten verwendeten Inhaltsstoffe in der Kräutermedizin. Viele Teile der Pflanze, einschließlich ihrer Blüten, Blätter und Wurzeln, werden für natürliche Heilmittel verwendet.

Tatsächlich wurde Echinacea purpurea, eine Sorte, die kegelförmige Blüten hervorbringt, von den amerikanischen Ureinwohnern zur Behandlung einer Vielzahl von Erkrankungen, einschließlich Virusinfektionen, verwendet.

Zahlreiche Reagenzglasstudien deuten darauf hin, dass einige Arten von Echinacea, darunter E. pallida, E. angustifolia und E. purpurea, besonders wirksam bei der Bekämpfung von Virusinfektionen wie Herpes und Grippe sind.

Insbesondere E. purpurea wird auch eine immunstärkende Wirkung zugeschrieben.

11. Süßholz

Süßholz wird seit Jahrhunderten in der traditionellen chinesischen Medizin und anderen natürlichen Praktiken verwendet.

Glycyrrhizin, Liquoritigenin und Glabridin sind nur einige der Wirkstoffe in Süßholz, die starke antivirale Eigenschaften haben.

Laborstudien zeigen, dass Süßholzwurzelextrakt gegen bestimmte Erkrankungen wirksam ist, einschließlich Coronavirus-Infektionen im Zusammenhang mit dem schweren akuten respiratorischen Syndrom (SARS-CoV-2 oder COVID-19), das eine schwere Form der Lungenentzündung verursacht.

12. Astragal

Astragalus ist ein beliebtes Blütenkraut in der traditionellen chinesischen Medizin. Es verfügt über Astragalus Polysaccharide (APS), das bemerkenswerte immunstärkende und antivirale Eigenschaften hat.

13. Ingwer

Ingwer hat aufgrund seiner hohen Konzentration an wirksamen Pflanzenstoffen eine bemerkenswerte antivirale Aktivität.

Tatsächlich wurde festgestellt, dass bestimmte Verbindungen in Ingwer, wie Gingerole und Zingeron, die Virusreplikation hemmen und Viren daran hindern, in Wirtszellen einzudringen.

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Denken Sie daran, dass die Gesunderhaltung Ihres Darms unerlässlich ist, damit unser Immunsystem gut auf Krankheitserreger wie Viren und Bakterien reagieren kann. Wenn Sie laktoseintolerant sind, entzünden Sie den Darm nicht, verwenden Sie ein Enzympräparat wie Lactosolution 15000 , um Lebensmittel mit Laktose gut zu verdauen!

Literaturverzeichnis

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• Hudson JB. "Anwendungen der Phytomedizin Echinacea purpurea (Sonnenhut) bei Infektionskrankheiten." J Biomed Biotechnol. 2012
• Rajesh Arora et al. "Potenzial der Komplementär- und Alternativmedizin bei der präventiven Behandlung der neuartigen H1N1-Grippe (Schweinegrippe)-Pandemie: Potenzielle Katastrophen im Keim ersticken" Evid Based Complement Alternat Med. 2011.
• Cinatl et al. "Glycyrrhizin, ein aktiver Bestandteil der Süßholzwurzel, und Replikation des SARS-assoziierten Coronavirus." Lanzette. 2003
• Lihong Shiet al. "Astragalus Polysaccharide Protects Astrocytes from Being Infected by HSV-1 through TLR3 / NF-κB Signaling Pathway" Evid Based Complement Alternat Med. 2014